Tipps in der Schwangerschaft

Um dem Übel Rückenschmerzen entgegenzuwirken und vorzubeugen, gibt es einige hilfreiche Tipps, die Sie bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft anwenden können. Vergessen sollte man dabei aber nicht, dass auch den zahlreichen Möglichkeiten und Tipps Grenzen gesetzt sind. Treten starke Rückenschmerzen in der Schwangerschaft auf, sollte man immer seinen betreuenden Arzt zu Rate ziehen. Nur dieser kann die Ursachen genau abklären und eine geeignete Therapie veranlassen. Bei leichten Rückenschmerzen und Verspannungen bzw. zur Vorbeugung von Rückenschmerzen können folgende Tipps helfen:

  • Wärme in Form einer Wärmeflasche/Wärmekissen oder ein warmes Bad können helfen Verspannungen zu lösen und Rückenschmerzen zu lindern.
  • Massagen helfen bei müden und schmerzenden Muskeln. Diese kann durchaus vom Partner ausgeführt werden, wenn dieser behutsam die seitliche Wirbelsäule oder den unteren Teil des Rückens massiert. Professionelle Massagen erhalten Sie bei einem/er Masseur/in oder einem/er Physiotherapeuten/in.
  • Um das zunehmende Gewicht des wachsenden Babys auf die Bauch- und Beckenmuskeln zu entlasten, gibt es Stützgürtel, die gerade in diesem Bereich für mehr Halt sorgen. Ihr/e Frauenarzt/in wird Ihnen einen geeigneten Stützgürtel empfehlen können.
  • Extra angebotene Kurse während der Schwangerschaft können ebenfalls Rückenschmerzen vorbeugen und lindern. Dies kann in Form von Schwangerschaftsgymnastik oder auch durch Aqua- Kurse geschehen. Gymnastik im Wasser hat den Vorteil, dass ein Teil des Körpergewichtes vom Wasser getragen wird und so auch Muskeln und Gelenke entlastet werden.

  • Das Tragen des richtigen Büstenhalters während der Schwangerschaft kann dazu beitragen, Rückenschmerzen, die durch Nackenverspannungen ausgelöst werden, vorzubeugen. Um das Gewicht der Brüste auf eine größere Fläche zu verteilen, eignen sich BHs mit breiten und möglichst gepolsterten Trägern. Lassen Sie sich dazu am Besten im Fachhandel beraten.

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